早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。
饭前半小时喝在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量；而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。
睡前喝最好睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好，容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。
吃高糖高脂肪食物前喝在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的丰富的食物纤维会阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指数，胆固醇脂肪，预防肥胖等作用。
青汁怎么喝减肥最有效：
青汁所含的营养成分都很容易被吸收，比较好的饮用方式就是每天三次，上午和中午各一杯，晚上睡前的时候再喝一杯，就足以达到健康减肥的目的。因为青汁本身略带寒性，所以最好是饭后再服用，这样能够避免直接刺激胃肠道，也就不会有腹泻的问题。青汁本身是活性的饮品，所以也不适合长期储存，最好是现榨现喝，也可以暂时在冰箱里储存一两天的时间，但切记不要放得太久。饮用青汁的同时，也要记得调节每天的饮食，并且配合适当的运动，能够让减肥的效果来的更快也更稳定。
