每天宜吃多少南瓜子，南瓜子对男人的作用

20颗为宜。

每日南瓜子的食用量为20颗为宜，不建议超过50颗，南瓜子虽然具有一定的营养价值，但是也不建议食用过多。南瓜子中含有丰富的油脂，食用过量会增加肝脏的负担，不利于身体健康，还有可能会引起肥胖。并且南瓜子性温，过量食用是很容易导致上火的，严重的话还有可能会引起口舌生疮等症状。

中医认为，南瓜子性味甘温，具有驱虫的药用价值，无论是对于男性还是女性来说，都是一种很好驱虫药物，但是从营养价值方面来说，对于男性还具有以下的作用：

1.食补预防前列腺疾病：因为南瓜子中富含脂肪酸，而脂肪酸对于男性的前列腺系统有一定的保护作用，可以是其状态保持良好，从而起到一定的食疗辅助作用，起到预防前列腺疾病的作用。

2.改善精子质量：南瓜子中含有大量的锌，除了能作用于前列腺之外，还可以帮助增加精子的数量，并且提升精子的质量，从而在一定程度上提高男性的生育能力。但是南瓜子也只能是作为食疗辅助提升，同时还需要长期食用。