因人而异。
一般人减肥成功后要坚持半年到一年时间才能保证体重不反弹,在减肥成功后还继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月,具体的时间与每个人的体质、身体状况、减肥方式、饮食习惯等都有一定的关系,所以要坚持多久并没有一个具体的时间。
木耳怎样吃减肥: 凉拌洋葱木耳
材料:木耳、洋葱、蒜、香菜。
1、将木耳提前泡发,洋葱切成细丝,将泡发的木耳煮熟,过凉水沥干水分备用。
2、将蒜切末,香菜切小段备用,用一个大的容器,将洋葱铺在底层。
3、木耳码在上面,并将蒜末放在木耳上。
4、炒锅烧热,放入花生油,油五成热时加入花椒粒。
5、待油有点儿冒烟了关火,捞出花椒,将热油泼在蒜上。
6、最后加入盐,酱油,醋,香油以及香菜等,拌匀即可。
清炒山药木耳材料:山药、木耳、葱。
1、木耳发好以后洗干净,撕成大小合适小片,山药切片,没入水中。
2、葱切成葱花,锅子烧热后倒入油。
3、把山药迅速滤水,倒入锅里大火快速翻炒,紧接着倒入木耳炒两下,关火。
4、加入葱花和盐,借用余温再炒两下就可以盛盘了。