游泳前：别吃太饱，因为游泳时血液会流到四肢，不利于消化；游泳前也要做好暖身运动，不要贸然下水以免抽筋。
游泳后：怀孕时阴道感染的机率比一般女性高。如果孕妇实在不知道如何选择合适水质的游泳环境、又很想游泳，那么回家后建议这样做来降低感染风险：
先淋浴冲掉身体表面的细菌（需使用沐浴乳），接着再用干净的塑料盆装盛一盆温水（干净的自来水即可），直接坐在塑料盆中让温水浸泡下体。坐的时候双腿需微微张开；水盆不用太深，大而浅即可。这个动作的目的是因为毛细现象会使水自动温和地清洁下体，毋须使用灌洗液或肥皂，只用干净的自来水即可。注意不能使用浴盆或不洁净的水盆，这样反而容易造成感染，建议孕妇都应准备一个浸泡下体专用的水盆。每次浸泡的时间约8～10分钟即可，水温不宜高于40度以上，以免阴道黏膜被烫伤。注意女性去完温泉、Spa、游泳池或海边回家后，无论有无怀孕都建议以这种方式来清洁下体，就如同藉由刷牙、漱口来预防牙周病是一样的道理。
游泳的风险：不适合游泳的情形：
虽然游泳的好处很多，不过不讳言，游泳也有其局限与风险，且并不是每一个孕期都适合。第一孕期与第三孕期（也就是孕期的头尾阶段）都不太适合游泳，其他时候就视孕妇本身意愿与身体状况量力而为即可。为什么第一孕期和第三孕期比较不适合呢？因为第一孕期时胚胎着床还不稳定，此时产生先兆性流产的机率较高。倘若孕妇有早期出血的情形，就一定不适合游泳；第三孕期如果发生出血或破水现象，也是绝对不适合游泳。不过即使没有出血或破水，第三孕期阴道感染的机率亦会比较高，孕妇也要小心。在水质方面，假使公共游泳池的水质不洁，一旦感染后就容易引发早期破水，致使胎儿早产；此外如果产妇阴道内细菌孳生过多，生产时胎儿经过产道娩出，也会被细菌感染。正因为水质不洁可能会造成阴道感染，所以若想游泳则必须慎选游池。若是私人游泳池，因为可以控制水质，就不太需要担心细菌感染的问题；如果是公共游泳池，则尽量要挑选经检验合格的泳池。
水质太干净，也不安全？部分业者会在泳池内加入大量氯气，使得水质比较干净。但孕妈咪要注意，如果氯气添加过多，也会消灭阴道内益生菌。体内益生菌一旦被消灭，就会让其他坏菌有机可乘。无论水太脏或太干净都不好，应慎选经检验合格的泳池；如果不知道水质是否合格，也可以去有循环水的泳池，这种泳池标榜以光触媒代替氯气杀菌、水质亦有过滤，不用怕氯气添加过量的问题。
