适当运动，足够的睡眠

任何运动对于身体健康都有帮助，如果希望孩子长高，建议多进行上下弹跳的运动让身体伸展，例如：篮球、排球、跳绳等，每周至少五次，每次运动至少三十分钟。

如果孩子的时间及功课允许之下，还可以再增加运动的次数及时间。

脑下垂体所制造的生长激素并不是从早到晚持续分泌的，其中分泌最多生长激素的时间大约在晚间十点至凌晨之间，浅睡眠时分泌量少，熟睡眠时分泌多。

到了晚上请务必叮咛孩子早点上床睡觉，睡眠过程中要睡得安稳且睡得足够，就算是课业压力较重的孩子，每天也尽量要睡满九个小时。