1、规定入睡方式。
2、尽早结束午睡。
3、临睡前不要太闹腾。
4、把灯开得暗一些。
5、临睡前1小时就洗好澡。
夜晚应该让孩子安静下来白天充分地活动身体非常重要，但是如果白天的兴奋状态一直持续到晚间，那就会影响晚上的睡眠。所以临睡前的玩耍，应该选择绘本或手指游戏等安静的形式，让头脑和身体都平静下来。另外，身体发热会造成交感神经紧张，使身体处于活动模式，所以洗澡应在临睡前1小时就完成。
哄睡孩子几个妙招1、脚在妈妈腿上捂暖和后，就会渐渐入睡
躺在孩子的身边，将孩子的脚夹在我的两腿间，捂暖和后就会渐渐入睡。宝宝情绪稍有烦躁时，一边给宝宝捂脚，一边紧紧地抱着孩子，过一会儿孩子就会安静下来，渐渐进入梦乡。这个方法哄睡觉。
2、用手臂枕着宝宝的头，轻抚他的头部，哄他入睡
哄孩子入睡时，如果妈妈故意装出睡着的样子，反而会起到反效果。孩子会不停地说：“再玩一会儿”，然后用手指撑开我的眼睛，或者钻出被窝跑走。孩子能乖乖入睡的，大多是在以相拥的姿势，用手臂枕着他的头的时候，用另一只手轻轻抚摸着他的头，他就会不知不觉地进入梦乡了。
3、离开被窝，喝一些水
有时候遇到宝宝傍晚已睡过，晚上钻进被窝眼睛仍乌溜溜地直转，甚至哭闹着还要继续玩的情况，真的让人崩溃!这时候，没其它法子，只有让宝宝重新起来，给他喝一些水，安抚下情绪。等宝宝停止哭闹了，再和他说：“现在该睡觉觉喽!”宝宝情绪平静下来后，躺在宝宝身边陪着他，他就会渐渐入睡了。
4、肌肤接触综合法
喂宝宝喝完奶后，其实有点想睡了。此时最有效的催眠方法就是“肌肤接触综合法”。用手臂枕着宝宝的头，另一只手轻柔地抚摸着孩子的眉毛、鼻梁、下巴等，孩子会很快进入梦乡。特别是用手指轻轻描画着孩子的眉毛、鼻梁时，宝宝很快就会闭上眼睛。
5、听到妈妈的心跳声，宝宝会变得平静
宝宝想睡又睡不着的时候，躺在宝宝的身边，抱着她，让她的耳朵贴在我的胸口，听我的心跳声。据说宝宝未出生时就已经习惯听妈妈的心跳声，它有平复宝宝情绪的效果。事实上，对我家的宝宝使用这种方法，10分钟左右就进入梦乡了。
6、委屈爸爸，让他把电视机的声音关掉
卧室的隔壁就是客厅，如果爸爸在客厅看电视，宝宝就很难睡着。因此，哄宝宝睡觉时只能让爸爸忍耐一下，把电视机的声音关掉。另外，如果客厅的灯亮着，灯光透过门缝照进卧室，也让人难以入睡，所以还要让爸爸把客厅的灯也关掉。这样，原本需要1小时的催眠时间，现在5分钟就搞定了。
7、有趣好玩的天花板，很受宝宝喜欢
宝宝很喜欢可将画面投射到天花板上的、类似投影仪样的玩具。临睡前盯着天花板上的动物看一会儿再入睡，成了宝宝的习惯。有时候，我们也会采用的催眠方法是关掉房间的灯，对宝宝说着当天发生的一些事情，哄她入睡。
