调整饮食结构，少食

主食为主，减少肉蛋奶类

很多人看到孩子不爱吃饭，长得瘦弱，很着急，加倍准备高蛋白的“营养食物”，如鸡蛋、肉汤、鱼汤、大虾、螃蟹等，拼命塞进孩子口中。

殊不知，入了口不等于就能被消化吸收，反而容易加重脾胃的负担，胃口更差，吸收更少，还增加了痰湿燥热等病理产物，形成恶性循环。

中医认为，脾胃司运化水谷，五行属土，粮食类生于土长于土，与脾胃同属土性，其性相近，最易于消化吸收和长养中气，饮食要以米饭、粥、面、地瓜、玉米等粮食类食物为主。每天鸡蛋、肉汤、鱼汤的饮食习惯未必适合孩子。

受损的脾胃需要保养，吃饭应避免过饱，吃八分饱即可。

不要强迫孩子吃饭，不要强迫孩子一定要把一碗饭吃光，在孩子发出吃饱了、不想吃的信号时，比如婴儿用嘴巴推出奶头，把脸转开，幼儿吃饭时嘴巴张开不大或者不张开时，就要及时停止喂食。

让孩子能感受到自身的饥饿感和饱腹感，能听从身体的自然信号从而做出决定，吃还是不吃，要吃多少。

这是生命的本能，能顺应这个本能，孩子绝不会饿到，自然也不会撑坏。