妈妈的睡眠时间一定要保证,因为充足的睡眠可以赶走疲劳,保持良好的心情,虽然这不太容易做到,但还是应该尽可能去做。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉,可以在白天小睡一会儿,但不要时间太长,防止夜间失眠。
睡前不要锻炼
锻炼身体能够帮助更好地入睡,提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间,如果锻炼时间与就寝时间太接近,会造成过于兴奋,身体温度过髙,以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。
调整好心态:
不要因为一个晚上没有睡好,然后就开始忧心忡忡,觉得自己已经得了失眠的症状,然后潜意识里面一直推敲着自己,这样是非常的不利于自己的健康,一般要用于接受现实,保持一个乐观的心态。