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孕妇便秘怎么办,孕妇为什么容易便秘

发布于2019-12-28 14:00:13 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 有关 孕妇便秘怎么办,孕妇为什么容易便秘 的问题大家都比较关心, 遇到 孕妇便秘怎么办,孕妇为什么容易便秘 的问题怎么办?
孕妇便秘怎么办: 1、多吃蔬果杂粮

孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难,因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐,切勿暴饮暴食。

2、及时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意,因此,起床后先空腹饮一杯白开水,再吃好早餐,这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、适量运动

孕晚期时,很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动,所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,进而预防或减轻便秘。

4、保持身心愉快

孕妈妈合理安排自己的工作、生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱,烦躁的心态也会导致便秘。

5、谨慎用药

经过调理,便秘仍没有缓解的孕妈妈,可以使用一些渗透性的泻药,如乳果糖等,以增加肠道的水分,使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露,但不能长期使用。


孕妇为什么容易便秘: 1、激素变化

怀孕后,在体内激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

2、活动减少

怀孕之后,孕妈妈的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

3、子宫增大

增大的子宫会对直肠形成压迫,使粪便难以排出。

4、 腹压不足

孕妈妈腹壁的肌肉会变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,因此,孕妈妈即使有了便意,也用力收缩了腹肌,堆积在直肠里的粪便也很难排出去。

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