很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
多吃这些食物： 天然果干
正餐之间的点心，不妨以“天然果干”做为来源，如葡萄干、黑枣干、蔓越莓干等，但要选购无额外添加物的品项较佳。另外提醒，少量食用黑枣干即可，以免过量而造成轻泻症状
多进食蔬菜水果
既可开胃，又赤手空拳预防便秘，大便不通，胃肠道不畅，会影响胃口。
发酵制品酸奶和优格等，也很适合做为孕妈妈的点心。唯选择酸奶要注意含糖量，以免食用过多热量;优格制品应选择标示清楚、安全卫生的品项。蓝玉芬营养师表示，喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈妈，此类制品是不错的乳类营养获取来源。
酸甜鲜果酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果，如菠萝、柑橘类、柠檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添风味，或在餐与餐之间食用，都有助于维生素等营养素的摄取，还有助于开胃、提高食欲。
清爽蔬菜容易有恶心感的孕妈妈最好以“清淡”为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类，或再加点醋调味，就能烹调出口感清爽、不油腻的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能够改善气味，提振胃口。
低脂糖类当孕妈妈的食量不大时，建议选择较易消化的低脂含糖类食物，如苏打饼干、吐司、馒头，不但可补充所需热量，也能避免吃进过多油脂，对于孕吐也有缓和作用，很适合早餐或餐间食用。其他如未精制的全谷类、坚果等，也是不错的选择。
