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运动可以效水肿吗,水肿饮食应该注意什么

发布于2020-01-14 09:28:16 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 运动可以效水肿吗,水肿饮食应该注意什么 这个问题最近经常出现,如果遇到 运动可以效水肿吗,水肿饮食应该注意什么 的问题,要如何应对?
运动可以效水肿吗:

坚持进行运动锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。适当的运动可以有利尿的作用,对于去除水肿是有好处的,而且还可以逐水消肿。每天至少做20分钟有氧体操,可以使肠道润滑,有助于消化。


水肿饮食应该注意什么: 晚上拒绝淀粉类食物

淀粉吸水能力很强,晚上如果还摄入很多含淀粉的食物,然后去睡觉,早晨起来会肿得很严重。想要去除水肿,下午开始就最好不要吃含有淀粉的食物,以免水分比较多,导致水肿的严重性增加。

多补充钙质

每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。想要去除水肿,可以吃一些钙质比较多的食物,可以有帮助去水肿的作用。

减少盐分摄入

食物含盐量高会使水分滞留体内,造成水肿。因此要降低盐分的摄入量,尤其是晚餐要少吃高盐分的食物,如方便面、腌制品,日常饮食还是要注意清淡为主。

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