声音沙哑最好吃什么，声音沙哑吃什么好

B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。声是人在青春期的一个重要生理变化，嗓音由清脆、稚气的童声向成人嗓音转变。变声的开始年纪，男孩多在12—14岁，女孩多在12岁。变声期的持续时间平均为1年，最短为3—6个月，最长可持续2—3年。一般来讲，女孩的变声期在13—16岁，男孩在14—17岁，都属于正常。此外，南方的孩子变声期短些，北方的孩子变声期则长一点。经过变声，男性喉头逐渐宽广，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来，通常要低8度左右。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大，一般降低3度左右。变声是人生发育的必经阶段。变声期的保护是很重要的，它决定着人一生嗓音的好坏。