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多吃富含维生素C的食物,多吃富含铁的食物

发布于2019-12-18 15:28:14 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 多吃富含维生素C的食物,多吃富含铁的食物 是最近大家关心的问题,想了解更多有关于 多吃富含维生素C的食物,多吃富含铁的食物 的知识点
多吃富含维生素C的食物:

宝宝多吃含丰富维生素C的食物,可以帮助铁的吸收,从而达到补血的效果。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C,所以家长要让宝宝多吃各种蔬菜。

像韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、番茄、苋菜、苜蓿等蔬菜都富含维生素C。当然像新鲜的大枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬、柑桔、草莓等水果也都是富含维生素C的食物。


多吃富含铁的食物:

大部分宝宝嘴唇发白都是因为贫血,而且贫血是小儿常见病症,对孩子的生长发育影响很大,所以必须积极解决治疗。

通常补血都要从补铁开始,所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食物,像动物肝脏、血液,禽畜肉、鱼肉、蛋黄等动物性食物中的铁是血红素铁,易吸收,补铁效果好。而像菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜中的铁和奶类的铁属于无机铁,吸收少,补铁效果不是最好的。

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