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夏威夷果哺乳期能吃吗,夏威夷果一天吃几个比较好

发布于2019-12-21 08:28:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
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夏威夷果哺乳期能吃吗:

哺乳期可以吃夏威夷果。

夏威夷果营养价值很高,含有丰富的果油、维生素、氨基酸和钙、铁等微量元素,被誉为“干果皇后”。哺乳期宝妈食用可以促进消化、催乳、美容养颜、健脑益智、降低血压、预防癌症等。

但夏威夷果不可多食,夏威夷果含油量太多,宝妈多食会造成脂肪的堆积,不利于产后身材的恢复,甚至会变得更为肥胖。


夏威夷果一天吃几个比较好:

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适,最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福,又不会引起其他不适症状。

夏威夷果的油脂含量更高,在70%~80%之间,剥开时有浓郁的奶油香气,比较香脆,是目前世界上品质最佳的食用坚果,被称为“干果皇后”。

夏威夷果油是最好的保健油,其所含各种营养成分的人体消化吸收率极高,是胃肠道最容易吸收的油类。夏威夷果油具有减少胃酸,阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。夏威夷果的主要功能是调节血脂和益智作用,非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。

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