从现在到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含膳食纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一一些。
宜吃能减轻妊娠纹的食物:
1、对抗妊娠纹火力最强的武器就是西红柿,它含有的番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。
2、西蓝花含有丰富的维生素和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力。
3、三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”,能使皮肤丰润有弹性。
4、猪蹄中丰富的胶原蛋白可以有效对付妊娠纹。
5、黄豆中所富含的维生素E,能抑制皮肤衰老,增加皮肤弹性,防止色素沉着。