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减肥晚上几点以后不吃东西,减肥晚上吃东西可以吗

发布于2019-12-10 23:56:14 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 与 减肥晚上几点以后不吃东西,减肥晚上吃东西可以吗 相关的问题大家都比较关注,所以我们提出了这个问题 减肥晚上几点以后不吃东西,减肥晚上吃东西可以吗 ,大家一起来交流。
减肥晚上几点以后不吃东西:

减肥期间,一般要求8、9点后就不要吃东西。按照睡前3小时不吃东西的原则,12点睡觉,则9点后不吃东西,如果晚上10点睡觉,则7点以后就不要吃东西了。

虽说按道理说的确是要求减肥期间8、9点后就不要吃东西,但是,我们还是要了解到这一点:科学家们证实,进食时间对于体重增加并不起主要作用。


减肥晚上吃东西可以吗:

减肥晚上可以吃东西,但是不能吃含热量高的食物,也不要暴饮暴食。

晚餐吃到七分饱即可,不能吃很饱。晚餐饮食要正常,米饭、肉类、蔬菜都要吃,但是和早上及中午相比蔬菜和水果(水果要选含糖量低的)的比例要加大,米饭和肉蛋的比例要减小。

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