食物美白皮肤有什么注意的呢，皮肤黑吃什么好

美白人士的饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。多吃些富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。千万记住，别吃一些辛辣刺激性的以及油腻的或者是煎炸类食物，要不让爱美的你可就要继续黑了。

皮肤黑，要想改变的话并不太容易的，建议你注意防晒，在饮食上面可以多加注意一些，多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。多吃些维生素c的东西，可以有效的改善肤色，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。