近年运动健身已蔚为潮流，不少上班族在下班后，都会选择到健身房运动，看准健身房里的专业的设备，还有专业的教练指导，可以让运动健身更有效率。（图／NOWnews摄）
近年运动健身已蔚为潮流，不少上班族在下班后，都会选择到健身房运动，看准健身房里的专业的设备，还有专业的教练指导，可以让运动健身更有效率。当中，TRX的训练课程，更是近几年来运动爱好者的新宠，这项从欧美流行到亚洲的健身方式，可以达到全身的肌力训练，同时增进核心肌群的强化，就连篮球明星何守正也特别来参与由TRX台湾总代理信捷国际与教育训练团队飞萨国际合办的课程训练，为此，信捷国际更是协力与TRX原厂邀请到TRX YOGA创办人Krystal Sage (以下简称Krystal) 亲自来台授课。


篮球明星何守正也特别来参与由TRX台湾总代理信捷国际与教育训练团队飞萨国际合办的课程训练（图／NOWnews摄）

想进行TRX的训练课程，首先，你需要一位专业合格的教练从旁指导，在运动的过程中才能确保安全及效率。现在更是巧妙的将瑜伽结合TRX进行训练，让健身者可以更容易做到平常没有办法完成的动作。Krystal 说：‘若是将瑜伽动作结合TRX训练，透过指令的学习，可以让动作更流畅。’

Krystal 表示，很多人认为TRX和YOGA是两种不同的训练方式，但她认为，瑜伽需要大的活动关节以及肢体柔软度，更需同时兼顾平衡，这点与TRX的训练其实相当相似。透过瑜伽，可以更有意识地去连结每个动作及指令，可以提升体力及平衡力，强化核心肌群，进而提升身体柔软度。若是有瑜伽基础的人，甚至可以进行更高难度动作的训练，藉以提升平衡性及稳定性。


若是有瑜伽基础的人，甚至可以进行更高难度动作的训练，藉以提升平衡性及稳定性。（图／NOWnews摄）


Krystal 说：‘若是将瑜伽动作结合TRX训练，透过指令的学习，可以让动作更流畅。’（图／信捷国际 提供）


Krystal 也提到有的人受限于身体构造，在伸展不是那么轻松的情况下、或是平常没有在做瑜伽训练的，都可以够过TRX结合瑜伽，让自己的肢体、肩膀、髋关节得到更好的伸展，让训练更顺畅。（图／信捷国际提供）

另外，Krystal 也提到有的人受限于身体构造，在伸展不是那么轻松的情况下、或是平常没有在做瑜伽训练的，都可以够过TRX结合瑜伽，让自己的肢体、肩膀、髋关节得到更好的伸展，让训练更顺畅。

若是想成为一名合格的TRX YOGA教练，现在TRX台湾培训团队 飞萨国际也将在未来开设TRX YOGA的认证培训课程。Krystal 提到，若是具备瑜伽基础，当然训练起来会更为容易，但是若是没有瑜伽经验也不用担心，目前这样的教练课程算是全球首创，但自一推出就受到热烈的欢迎，种子讲师只要参与训练课程，并勤加练习，就有机会能成为一位优秀的TRX YOGA教练。

最后，若是想要在家中透过TRX进行瑜珈的训练，Krystal 也为我们亲自示范了几个适合的动作。

一、WARRIOR：


WARRIOR（图／NOWnews摄）

二、HALF MOON