运动后怎么吃才不发胖？资深营养师袁毓莹表示，许多研究显示，长时间且强度中高的有氧运动后30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期；正确饮食不仅不会影响减重，反而有助增强体力。运动后饮食建议首选水分饱满、高钾、高糖水果，如西瓜、凤梨等，并注意勿食用高油、高盐食物或利尿性饮品，以免造成身体负担。
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