潮热是更年期妇女特有的症状之一。它通常是突发性的，患者常感到自己的皮肤像着火一般突然发热，让人浑身不舒服，而且症状在夜间会加剧。
根据国外网站《Steptohealth》的报导，约有85％的女性在迈入更年期的第一年到第二年之间出现潮热的症状。虽然这并不是一种严重的健康问题，但潮热可能导致睡眠障碍，甚至引起更年期忧郁症，提醒女性朋友绝对不可轻忽。
为了控制潮热，建议在睡觉前使用以下五种居家疗方，同时睡衣应以棉制或亚麻材质的衣服为佳。
1.亚麻籽油
亚麻籽含有的脂肪酸对于更年期妇女是非常有帮助的。亚麻籽可预防心脏病、减少炎症和控制许多更年期症状。
亚麻籽油中的多酚类化合物—木脂素是一种天然的雌激素，可改善因更年期雌激素下降所造成的不适。
如何使用？
将亚麻籽油加入沙拉、果昔或喜欢的食物中。
每天早餐前吃一汤匙亚麻籽油。
2.月见草油
月见草油可平衡内分泌失调，具有调理更年期症状的功效，对于更年期妇女十分有益。只要定期使用就可以补充雌激素，并滋润停经后容易干涩的皮肤。
此外，月见草油含有大量的γ-亚麻仁油酸，可帮助提升睡眠品质，防止夜间睡眠中断。
如何使用？
睡前将几滴月见草油加到一杯温水中喝下。
使用少量月见草油按摩皮肤，特别是容易发热、出汗的部位。
3.丁香
丁香富含大豆异黄酮，适量补充有助于改善更年期潮热的症状。
材料：
1茶匙丁香（5克）
1杯水（250mL）
如何制作？
将水加热直到沸腾，然后放入丁香。
烹煮几分钟即可，每天喝两次。
4.蜂蜜水
蜂蜜和水这种简单的组合是缓解潮热的好方法。
材料：
1 汤匙蜂蜜（25克）
1杯水（200mL）
如何制作？
混和一汤匙的蜂蜜和一杯温水，每天晚上睡觉前喝一次即可。
5.苹果醋
有机机苹果醋含有30种人体必需的营养成分，不仅可平衡身体的新陈代谢，还能帮助控制激素，减轻绝经后的不适症状。
材料：
2汤匙苹果醋（20mL）
1杯温水（200mL）
如何制作？
用一杯水稀释有机苹果醋，在睡觉前30分钟喝。
延伸阅读：
更年期“潮热盗汗”？简单六招快速缓解！｜每日健康 Health
封面图片出处：linseed-oil/ 更年期障害
Via https://steptohealth.com/control-hot-flashes-8-home-remedies/
