(蓝莓+优酪乳→ 提神醒脑,维持窈窕,帮助减重)
weight loss / Via flickr
蓝莓保健功效
● 益智健脑
● 防治癌症
● 预防老化
● 改善便秘
● 保健视力
● 提升免疫力
● 消除小腹
● 维护泌尿系统
蓝莓为什么能降血脂?
1 蓝莓中的紫檀苷,可以有效降低胆固醇含量,成效超越一般降血脂用药。
2 蓝莓含大量的白藜芦醇,是极佳的抗氧化物,可促进肠道益菌生长,保持血管弹性,降低血脂,预防动脉硬化。
3 蓝莓中的花青素含量,在水果类中高居第一,抗氧化效果极佳,其中的果酸能减少血液中的脂肪,进而降低血脂,预防高血脂症。
4 蓝莓中的膳食纤维,具有清秽作用,可与食物中的胆固醇结合,同时将其转换为胆酸排出,进而降低胆固醇、血脂。
蓝莓优酪乳
提升免疫力+预防心血管病
材料 :
蓝莓100克,低脂优酪乳720c.c.
作法 :
1 蓝莓用水轻轻抓洗干净。
2 将蓝莓与优酪乳放入果汁机中搅打均匀即可。
蓝莓+优酪乳→ 提神醒脑,维持窈窕,帮助减重
蓝莓含有丰富的花青素,具有抗氧化作用,能维护细胞组织正常运作,搭配优酪乳食用,不仅能健胃益脾、调整肠胃,还可促进肠胃功能。
作者简介
书田诊所家医科主任
何一成医师
现职:
书田诊所家医科主任
学历:
国立阳明大学传统医药研究所硕士
国立阳明大学医学系
中华民国医师高等考试及格
经历:
台北荣总医师
卫福部台北医院家医科总主任
卫福部桃园医院家医科医师
世界抗衰老医学会会员
代表著作:
《吃对食物降血脂》
《降血脂吃出健康守则》
《8周降低胆固醇食疗事典》
《降胆固醇这样吃效果佳》
《高血压就要这样吃》
《降血压全食物密码》
《吃对食物降血压》
《降低高血压保健食谱》
《8周降低高血压食疗事典》
《降血糖全食物密码》
《吃对食物降血糖》
《糖尿病就要这样吃》
《8周改善糖尿病食疗事典》
《糖尿病疑惑10大名医解答》
《不生病就要这样吃》
本文出自《降血脂全食物密码》,内容由人类智库独家授权每日健康刊登,禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源:flickr