本文来源：Bella.tw侬侬
TEXT／yichia.tseng PHOTO／伊能静微博、伊能静FB
爱美如命的伊能静，生完小米粒后也曾经历虎背熊腰，自信心大减，以为自己再也回不去，全靠着“要瘦成一道光，美一辈子”的坚强信念，靠运动和饮食狂甩13kg，强势回归体态。
我们都要美一辈子，为了自己。
伊能静在FB上和粉丝分享喊话：“从准备怀孕到生产，再到恢复，时间好长又好短，但米粒妈就是坚持不放弃，我们都要美一辈子，为了自己。”她说，或许有人觉得人老了就要认，干嘛装嫩？但双鱼的她则认为，成熟和天真没有冲突，女人可以既成熟又可爱，追求美，才是爱自己的证明。
瘦出线条全靠大量重训
米粒妈更在微博分享，她瘦下来的方式就是运动。每天重量训练，然后练拳，再跑步四十分钟，喜欢运动流汗的感觉，还有锻练打拳时的专注力，吃该吃的，增加身体热量燃烧代谢。她说，每次重训都很苦，但跨越成了一种意志的训练，越来越喜欢训练，曲线改变是基本，但人的内在好像更乐观、更有力量，为了让自己更好，你没有逃走，对自己好像有了更多信任。
饮食断糖，吃高蛋白食物
所谓的断糖就是像是白饭、包子、面包全忌口，其他像是口味太重等刺激食物也都不碰，煎煮炒炸的更不能吃。她说，有人问这样的人生有何乐趣？她直说我的乐趣就是美啊！微博也曾分享她的饮食清单：每天摄取大量深色温热蔬菜，常吃鱼，避免精致食物，改成粗粮，糙米。面包等含淀粉类食物要控制，味精不吃，少盐，选择植物油，简单的说就是粗茶淡饭，睡前四小时尽量不摄取食物，真的饿了就吃蛋白，避免饥饿感逆袭。若忍不住，一周定一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。
冰饮和冰冻的食物别碰
最近天气热，但是冰饮和冰冻的食物千万别碰，人体的体温在37度，若喝下冰冷饮料，内脏会急速收缩，子宫也会受寒，造成经血结块，进而影响外在气血。为了保护内脏温度，身体会储存内脏脂肪，就像无胸却有大肚子的北极熊为了冬眠，会吃很多食物，将脂肪囤积来保护内脏不受寒，你一定要先戒掉冷饮、冰品、甜汤，才继续第二步。
千万不要把水果当主食
水果含有极高的果糖，自然糖非常好吸收，用水果减肥根本不可能。葡萄、苹果、菠萝等，糖分都很高，香蕉有淀粉也要注意。水果最好在傍晚前吃完，果汁尽量饭前喝，别加糖，千万别用水果代替主食，小心越吃越肥。
矫正牙齿也是减重助力
因为陪着儿子去咨询牙齿矫正，进而发现自己也有咬合问题，便和小王子一起戴上隐形牙套矫正。每次进食前都得拿下牙套，因为矫正让进食速度变慢，也就顺便瘦了，她更向微博上的闺蜜们信心喊话：世界上没有丑女人，只有懒女人，迈开脚、管住嘴，离美丽就不远了！瘦了13公斤的她，日前分享她和儿子的出游照，背影像极了小王子的女朋友。
Via https://life.tw/?app=view&no=643136
延伸阅读
天啊，怀孕一样时尚！跟侯佩岑学习这三招当个时髦妈妈
勤做保养与锻炼，你也能有拥有杨幂般的修长美腿
神速瘦腿10招！让下半身小一号的好习惯
【本文由Bella.tw侬侬提供，未经授权，请勿转载！】
封面图片出处：微博 / 伊能静；微博 / 伊能静
