【每日健康／名医专栏：邱荣芳，天莘中医诊所院长】
Q：“请问邱医师多吃哪些食物可以将白发转黑？”
A：随年纪增长头顶那头乌溜溜的秀发，悄悄的一根根变白，但现代生活压力逐渐增加，除了真正的年龄增长的生理白发自然生成外，更多年轻人还有“少年白”的问题困扰。其实养发不只从饮食下手，建议没事多按摩穴位，调养肝肾功能让你”内而外”预防人未老却发先白，也可以养护黑发喔！
多摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。
建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。像是早上可冲泡黑芝麻粉（不经炒过，比较不会燥热上火）、黑豆粉，也可加入著名的养发药材何首乌，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。
按压穴位
针到手抽筋 中医师邱荣芳 / Via https://www.facebook.com/240861443092549/photos/a.260420781136615.1073741829.240861443092549/334715570373802/?type=3&theater
合谷穴：位于手背虎口部位，第二掌骨中点，向食指骨侧按压酸胀处。
按压方式：用指尖慢慢柔按手背虎口，力度由轻至重，慢慢感到酸软，左右手轮流各按压30秒。
百会穴：位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，经常按摩可促进气血循环，维持头发所需营养的供给正常，也能减轻头胀、贫血、疲劳等症状。
风池穴：位于头部后方枕骨下方，靠近发际线上方的凹陷处，左右各一。常按此穴可疏通经络，促进行血，平衡阴阳气血。
作者介绍
针到手抽筋中医师邱荣芳，现为天莘中医诊所院长，专业领域于针灸技术、中医食疗、汉方疗法，主治项目包含减重瘦身、妇科、男性生理疾病、整复推拿、皮肤专科、免疫性疾病等问题。
本文经邱荣芳中医师授权刊登，未经许可请勿转载。
封面图片出处：smolaw/shutterstock
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