除了上班族,还有很多工作者的工作状态都是久坐。久坐意味着身体得不到活动,腿部就容易累积脂肪,形成水桶腰和大象腿。而且久坐还会使人的器官生锈,免疫力下降,引发多种疾病。所以久坐的人要注意日常保健养生,有一些蔬菜就对久坐的人非常好。下面小编为大家介绍。
1、白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
2、莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
3、空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
4、韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
5、菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。