人的身体每天都要进行各种各样的新陈代谢,因为有这种活动的存在,大家才能进行各种生理活动。一旦新陈代谢受到影响,大家的身体就会出现一些疾病或者是体质变差。其实新陈代谢与大家的日常饮食有关,有些饮食方式可以有效地促进新陈代谢。下面小编为大家介绍。
食用全麦面包和蔬果:大米白面等精细粮食会让人的新陈代谢速度变慢,而全麦面包和果蔬等彩色碳水化合物里含有大量膳食纤维,能帮助消化,让新陈代谢速度加快30%。
常喝凉白开:多喝凉白开可加快新陈代谢速度,德国科研人员发现,每天喝6杯,就能多消耗50千卡热量,一年可减重2.3公斤。这是因为身体要把常温水加热到体温,需要消耗不少能量。
食物里农药少:常吃农药含量多的食物会导致体重增加。加拿大研究人员发现,受农药污染食品里所含的有毒物质,会储存在脂肪细胞里,干扰能量消耗过程,减慢新陈代谢速度。桃子、苹果、甜椒、芹菜等果蔬农药残留较高,最好吃有机的。
多吃肉和奶:研究表明,蛋白质含量高的食物,比如瘦肉、坚果、低脂酸奶等,可使餐后新陈代谢速度提高35%。