今日要闻

哪些食物可以促进新陈代谢? 你想知道吗?

2019-02-18 15:06 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读:   人的身体每天都要进行各种各样的新陈代谢,因为有这种活动的存在,大家才能进行各种生理活动。一旦新陈代谢受到影响,大家的身体就会出现一些疾病或者是体质变差。其实新陈代谢与...

   人的身体每天都要进行各种各样的新陈代谢,因为有这种活动的存在,大家才能进行各种生理活动。一旦新陈代谢受到影响,大家的身体就会出现一些疾病或者是体质变差。其实新陈代谢与大家的日常饮食有关,有些饮食方式可以有效地促进新陈代谢。下面小编为大家介绍。

 

 

  食用全麦面包和蔬果:大米白面等精细粮食会让人的新陈代谢速度变慢,而全麦面包和果蔬等彩色碳水化合物里含有大量膳食纤维,能帮助消化,让新陈代谢速度加快30%。

 

  常喝凉白开:多喝凉白开可加快新陈代谢速度,德国科研人员发现,每天喝6杯,就能多消耗50千卡热量,一年可减重2.3公斤。这是因为身体要把常温水加热到体温,需要消耗不少能量。

 

  食物里农药少:常吃农药含量多的食物会导致体重增加。加拿大研究人员发现,受农药污染食品里所含的有毒物质,会储存在脂肪细胞里,干扰能量消耗过程,减慢新陈代谢速度。桃子、苹果、甜椒、芹菜等果蔬农药残留较高,最好吃有机的。

 

  多吃肉和奶:研究表明,蛋白质含量高的食物,比如瘦肉、坚果、低脂酸奶等,可使餐后新陈代谢速度提高35%。

 

  补点维生素D:维D在新陈代谢中的作用至关重要。100克的三文鱼能满足每天90%的维D需求量。此外,虾、豆腐、麦片、鸡蛋都富含维D。

 

  膳食纤维能促进食物消化,一些含有膳食纤维的全麦面包和蔬果能促进新陈代谢。凉白开水、肉类食物和牛奶也能帮人体促进新陈代谢。大家日常接触的一些食物中都含有大量的农药残留,所以有机的果蔬比较健康。最后大家可以多补充维生素D,具体可以吃三文鱼、虾、豆腐等食物。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯