宵夜吃麻辣影响睡眠 睡前5款茶安神助眠

宵夜重口味麻辣影响睡眠

麻辣对人的睡眠造成一定影响。

辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感。

辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。

辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感

因此，适可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡摄取才能给健康加分。

5款茶安神助眠

蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。