喝四神汤袪湿健脾解决梅雨季湿热缠身

现在已经是酷暑五六月伴随梅雨季节，身体容易出现疲倦、昏昏欲睡，或水肿等情形，中医师建议，要让身体内外除「湿」，平日可多喝四神汤，或喝一些去湿气的茶饮，或是吃开胃健脾的食物，以帮助去除体内湿气，改善疲劳、食欲不振，恢复好体力。

中医师吴明珠指出，暑热跟湿气会伴随着一起出现，加上开始进入梅雨季，潮湿的天气容易让身体有过多湿气。要改善身体内在环境，首先要摄取适量的水分，或是多喝袪湿、提升阳气的中药茶饮。

湿热少吃凉瓜用四神汤袪湿

特别是梅雨季是四季中湿气最重的时候，建议平常可多喝四神汤，具有袪湿的作用，预防头晕、后脑沉重感的现象。另外，湿气重也会造成肠胃不佳，四神汤里的山药、芡实、薏仁、莲子除了袪湿作用，还能健脾止泻。

同时尽量少吃瓜果类，如西瓜、冬瓜、哈密瓜等凉性瓜类，因属于寒性食物，会增加体内湿气，而造成头晕不适，另外，易有腹泻、消化不良症状。食用时，一次不要吃太多，如西瓜一次吃1片就好，1天可分开时间吃1到2次。

排毒袪湿薏仁水抗水肿肥胖

中医师吴明珠强调，人体最需要排的毒是「湿气」，面对酷暑湿热，应少喝冰凉饮品，且要注意水肿和发胖；如果在外活动淋雨或是流汗，回到家不要直接用电风扇对着人吹，因为湿气进入体内，容易造成头晕、脖子紧等症状。

而对于湿热所造成的水肿、肥胖，建议可用薏仁水改善。因薏仁健脾渗湿、利水消肿，有清热排脓、改善痘痘效果；作法：先将薏仁洗净泡软(用热水泡较快软)后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖，增添口感。

紫苏玫瑰茶袪湿利水可解热

另外，建议喝袪湿利水茶饮，调理体内湿气。先用藿香、苍术、淮山、生姜各12克、茯苓20克，加入5碗水慢慢煮浓缩成3碗，可改善因为湿气过重引起的倦怠感、头重、水肿等症状，若有便秘情况，则建议不要服用。

材料：紫苏叶9克、茵陈9克、茯苓9克、泽泻9克、玫瑰花20克。

作用：紫苏叶味辛，性温，可解热，具袪湿行气作用。

提醒：若为过敏体质的人建议先询问医师后再行饮用。