自己老婆坐月子时，很多婆婆都会酒糟闷鸡、人参鸡等美食给她吃，很多人以为这些对孕妇产后都很不身子，但是事实不是这样的，妇产医科医生林明纬提醒，酒精会抑制子宫收缩，人参会抑制凝血，造成产后出血，建议产后一周内不可食用含酒料理，月子期间也应避免食用人参。
举例来说：生产过程出血较多或是剖腹产，可多食用红肉（牛肉、猪肉、羊肉）补充铁质与蛋白质，加速伤口修复与改善贫血状况。此外，产后也可以继续服用孕期综合维他命，改善营养摄取不均。（推荐文章：哺喂母乳．产后饮食2大重点）
至于体质较为虚弱的女性，建议请合格的中医师根据个别体质服用中药调理，一味大量进补并不适合每位产后妈咪。如果补过头，身材体型可能再也回不去了。
值得注意的是，传统坐月子有许多禁忌，例如：不可洗澡洗头、不可喝水，只能喝米酒水、不可离开房间、不可吹风等，林明纬医师表示，洗澡是维持基本卫生的必要条件，月子期间仍须注意清洁，只要做好保暖措施。
此外，多喝水，才能让乳汁充盈。产后应该要有适当的活动，以促进血液循环，只要不提重物。新手妈妈常抱怨腰痠背痛，林明纬医师解释，这与月子没做好无关，关键在于抱宝宝姿势不良，以致背部、肩膀承受过多压力，只要调整姿势即可改善。
林明纬医师指出，坐月子是我们中国人代代相传的养生文化，一般是指从分娩开始至产后30至42天，与西医的产褥期相吻合。除了适当饮食，还应该充足休息，调养生息，才能适应新的角色与责任，此时，另一半扮演著相当重要的角色。
临床显示，怀孕生子让许多妈妈失眠，照顾新生儿更是承受很大的压力，在这个时候，妈妈们不要坚持「一定要」全母奶或是「一定要」亲自24小时照顾宝宝，把自己搞得人仰马翻。
林明纬医师说，心情好的妈妈才会有开心的宝宝，新手妈妈切勿求好心切，而让自己陷入忧鬱情绪，应该多多寻求家人朋友与医护人员的协助，并且降低标准、保持弹性。
