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适合晚上吃的3道菜 女人越吃越瘦 悄悄瘦到90斤

2018-09-06 11:49 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 今天带来适合晚上吃的3道菜，清淡营养，做法也简单，女人越吃超瘦，悄悄的就会瘦到90斤，生菜和土豆丝都是减肥菜，而鸡肉呢是肉类中蛋白质含量最多的，多吃增...

今天带来适合晚上吃的3道菜，清淡营养，做法也简单，女人越吃超瘦，悄悄的就会瘦到90斤，生菜和土豆丝都是减肥菜，而鸡肉呢是肉类中蛋白质含量最多的，多吃增强抵抗力也不长胖 ，所以这几道菜非常的健康的哟，不要错过咯！

【蚝油生菜】

食材：生菜，大蒜，蚝油，食盐，食用油

做法：

1、生菜清洗干净，加盐水浸泡十分钟，再次冲洗干净。

2、热锅凉油，放大蒜煸炒出香味，

3、然后倒入生菜，大火快速翻炒几个来回，放小半勺的食盐翻炒均匀，再放一勺蚝油料匀出锅。

【香辣鸡腿肉】

食材：鸡腿，青椒，小米椒，郫县豆瓣酱，生姜，料酒，花椒，八角，香叶，干红椒，啤酒，食盐，食用油，

做法：

1、把鸡腿肉清先干净，剁成小块，锅内加人半锅的水，放入剁成小块的鸡腿肉，再切三片生姜丢入锅中，放几颗花椒料，倒入一勺料酒一起大火煮开， 煮出浮沫之后，捞出清洗干净，沥干水分。

2、热锅凉油，倒入鸡腿肉，大火不断的翻炒，翻炒至鸡腿肉上色，再放生姜，大蒜，干红椒，香叶，八角一起翻炒半分钟。

3、然后挖一大勺郫县豆瓣酱翻炒均匀之后，再多翻炒几个来回，直至闻到香味。

4、倒入一罐啤酒，加盖锅盖，大火煮开之后，改中火炖20分钟左右。

5、最后撒入青椒，小米椒一起翻炒均匀，即可以出锅，不需要翻炒时间太长。把青椒炒死，即影响美观也不好吃。

【土豆丝炒胡萝卜丝】

食材：土豆丝，胡萝卜丝，大蒜，调味汁，食盐，食用油，

做法：

1、把土豆刮皮，清洗干净，用工具擦成丝，胡萝卜也洗干净，擦成丝，一起清洗干净，把土豆淀粉清洗掉，下锅之前泡在水里，胡萝卜事实上不用清洗的，我偷了个懒，直接装在一起了。

2、热锅凉油，放大蒜煸炒出香味，这个时个火不要大，中火就可以了。

3、把土豆丝和胡萝卜丝，沥干水分，一起倒入锅中， 开大火，快速翻炒几个来回，放食盐一起继续翻炒。

4、然后倒入一勺调味汁（超市卖的瓶装调味汁）再翻炒几个来回让其入味就可以了。

这三道菜你喜欢吗，临近中秋，也可以学了做来给家人吃哟，喜欢我的文章，请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找小厨，小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！

雷小厨：亿万阅读美食原创自媒体，多平台原创优质美食撰稿人，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！关注微信公众号：雷小厨美食 不定时有福利！



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