今日要闻
樱桃番茄-----美容抗癌的小西红柿
别名,小番茄
原产地,经人工不断培育而成为现在的样子,因外形象红樱桃而得名。
外观与口感,也有比较圆的,色彩比熟透的普通西红柿更鲜艳,其实它还有粉红色、橙色和黄色的。味道甜略酸,没有普通西红柿软绵。
营养价值:
A)樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首,维生素PP的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。
B)樱桃番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍,由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏,所以对多种癌症都有预防作用。
最适合的人群。
不可不知,容易引起胃部疾病,最好是饭后食用。
食用方法:
A)直接生食;B)拌沙拉或其它方式凉拌;C)煮食或做番茄酱。
四棱豆-----植物蛋白之王
别名、翼豆、翅豆、四角豆
原产地,我国海南岛、广东、广西、云南、湖南、四川等地均有分布。
外观与口感,颜色嫩绿,样子有些象杨桃,清脆爽口而不腻。
营养价值,全株都是宝,所含蛋白质、氨基酸、维生素及矿物质雄居豆类食物之冠,有“植物蛋白之王”的美称。又因为富含铁质被称为“补血”蔬菜。
最适合人群。
不可不知,所以不宜生食。
食用方法:A)炒食;B)凉拌需热水焯透。
紫背天葵----防癌保健蔬菜
别名、血皮菜、观音菜
原产地,在四川、广东、海南、台湾等地栽培较多。
外观与口感,略带紫色,背面紫红色,口感柔嫩细滑。
营养价值C含量较高,还含有黄铜苷,可以延长维生素C的作用,其中铁含量为75毫克/每百克鲜食部分,是大白菜、萝卜和瓜类含量的二三十倍,与芹菜等含铁量高的蔬菜相当,长期食用此菜具有治疗咳血、痛经、血气亏、支气管炎,盆腔炎及却铁性贫血等病症的功效。
最适合的人群。
不可不知。
食用方法:A)凉拌效果较好B)素炒;C)做馅;D)做汤;E)做饮料。嫩茎叶多凉拌或炒食,亦可做汤。紫背天葵用开水冲泡,其色紫红,味微酸,清香可口,若加入少许白糖,其味更佳,能消暑除热,又有助消化,健胃解酒之效。
仙人掌-----超级健康菜
原产地
外观与口感,只是掌面刺比较少,适口微酸,脆爽滑嫩,清香宜人。
营养价值
A)是一种高钙、高钾、富含黄酮类物质,低钠、无草酸蔬菜,不含一般蔬菜都含有的草酸,避免生成草酸钙而导致人体钙元素大量流失,仙人掌堪称补钙、保钙的最佳选择。
B)具有降血脂、降血糖的功效,经常食用能消除体内多余的胆固醇,脂肪和糖分,起到行气活血、清热解毒,促进新陈代谢的作用。
最适合人群,高血脂,高血糖人群。
不可不知,无毒,但野生仙人掌不但有刺还含有可以使人中毒和麻痹神经的毒素。所以,千万不可食用野生的仙人掌或用来观赏的仙人掌,食用仙人掌最好是从超市里购买。
食用方法:A)凉拌;B)炒熟;C)炖熟
贝贝胡萝卜-----降压降脂的小萝卜
原产地
外观与口感,其实它是用机器加工成这样,更便于生食看一看它的横切面,中间的芯比普通的胡萝卜细很多,吃起来更甜更脆。
营养价值20多种维生素、木质素、干扰素诱生剂等成分,对促进人体发育,提高肌体免疫力,抗病菌和抗肿瘤,降低血压和血脂,促进肾上腺素的分泌都有良好的效果。与普通的胡萝卜相比它的含糖量更高,芯所含的木质素更低,对人体更加有益。
最适合的人群、高血脂患者。
不可不知,用热油爆炒,有利于维生素的吸收。
食用方法:A)直接生食B)榨汁;C)炒食
迷你黄瓜-------糖尿病人的首选
别名、乳黄瓜
原产地、欧洲其它国家也有类似的品种。
外观与口感,皮儿脆生生,滑溜溜的,没有普通黄瓜表皮上的刺,肉质脆嫩,味苷多汁,黄瓜味特浓。
营养价值,主要作用是抑制糖类转变为脂肪,所以有减肥的作用。因含有葡萄糖甙、果糖、甘露醇、木糖等不参与糖的代谢,所以很适合糖尿病人食用。
最适合的人群。
不可不知,因为迷你黄瓜中含有维生素C分解酶,会分解和破坏其它水果和蔬菜中的维生素C的吸收。
食用方法:A)直接生吃B)凉拌或炒食C)腌渍。
番杏-----清热解毒的洋菠菜
别名、洋白菜、夏菠菜
外观与口感,嫩叶供食用,口感柔嫩,味道清香。
最适合的人群、食道癌、直肠癌有一定治疗作用。
不可不知,在食用前一般需用热水焯透。
奶白菜-----富含纤维素和硒
原产地
外观与口感,颜色比小油深,菜茎不为乳白色,口感香滑清甜。
营养价值,具有丰富的营养价值,奶白菜能帮助分解与乳腺癌相关的雄激素,常食能防止乳腺癌的发生,它还含有丰富的纤维素及微量元素硒,也有助于预防结肠癌。
最适合的人群,口感清甜,很适合小孩子。
不可不知,腐烂的奶白菜硝酸盐回转变成对人体有害的亚硝酸盐,误食会有中毒症状,所以,腐烂的奶白菜是千万不可以吃的。
食用方法:A)炒;B)烧;C)做汤。
球茎茴香----增进食欲的健胃菜
别名、意大利茴香、佛罗轮萨茴香。
原产地
外观与口感,只是根部膨大呈球茎形,很象洋葱,其实球茎的养分含量低于叶片的营养,但是球茎的香味更浓,略有甜味,脆嫩爽口,所以一般都切去丝状叶片仅出售球茎部分。
营养价值C和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。
不可不知,并注意掌握好火候,凉拌球茎茴香时,焯水切记过火,且要加入少量的白醋,还必须是现吃现拌,球茎茴香可加工成片、块、条、丝、丁等形状
食用方法:A)炒;B)凉拌。
乌塌菜----维生素菜
别名、黑菜等。
原产地。
外观与口感,叶色墨绿,叶片紧密、皱缩、墨绿色、肥嫩甜美。
营养价值C和钙的含量特别高。另含很高的抗坏血酸、胡萝卜素以及钙质矿物盐类。
不可不知。
食用方法:A)与等同炒,红绿相间,色乡味具佳;B)炒食煮汤更有风味、宜爆炒、涮菜等。
彩色甜椒----抗癌减肥的辣椒
别名、甜椒。
原产地、智利一带。
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