新特蔬菜你知知道多少

　　樱桃番茄-----美容抗癌的小西红柿

　　别名，小番茄

　　原产地，经人工不断培育而成为现在的样子，因外形象红樱桃而得名。

　　外观与口感，也有比较圆的，色彩比熟透的普通西红柿更鲜艳，其实它还有粉红色、橙色和黄色的。味道甜略酸，没有普通西红柿软绵。

　　营养价值：

　　A）樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。

　　B）樱桃番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍，由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏，所以对多种癌症都有预防作用。

　　最适合的人群。

　　不可不知，容易引起胃部疾病，最好是饭后食用。

　　食用方法：

　　A）直接生食；B）拌沙拉或其它方式凉拌；C）煮食或做番茄酱。

　　四棱豆-----植物蛋白之王

　　别名、翼豆、翅豆、四角豆

　　原产地，我国海南岛、广东、广西、云南、湖南、四川等地均有分布。

　　外观与口感，颜色嫩绿，样子有些象杨桃，清脆爽口而不腻。

　　营养价值，全株都是宝，所含蛋白质、氨基酸、维生素及矿物质雄居豆类食物之冠，有“植物蛋白之王”的美称。又因为富含铁质被称为“补血”蔬菜。

　　最适合人群。

　　不可不知，所以不宜生食。

　　食用方法：A）炒食；B）凉拌需热水焯透。

　　紫背天葵----防癌保健蔬菜

　　别名、血皮菜、观音菜

　　原产地，在四川、广东、海南、台湾等地栽培较多。

　　外观与口感，略带紫色，背面紫红色，口感柔嫩细滑。

　　营养价值C含量较高，还含有黄铜苷，可以延长维生素C的作用，其中铁含量为75毫克/每百克鲜食部分，是大白菜、萝卜和瓜类含量的二三十倍，与芹菜等含铁量高的蔬菜相当，长期食用此菜具有治疗咳血、痛经、血气亏、支气管炎，盆腔炎及却铁性贫血等病症的功效。

　　最适合的人群。

　　不可不知。

　　食用方法：A）凉拌效果较好B）素炒；C）做馅；D）做汤；E）做饮料。嫩茎叶多凉拌或炒食，亦可做汤。紫背天葵用开水冲泡，其色紫红，味微酸，清香可口，若加入少许白糖，其味更佳，能消暑除热，又有助消化，健胃解酒之效。

　　仙人掌-----超级健康菜

　　原产地

　　外观与口感，只是掌面刺比较少，适口微酸，脆爽滑嫩，清香宜人。

　　营养价值

　　A）是一种高钙、高钾、富含黄酮类物质，低钠、无草酸蔬菜，不含一般蔬菜都含有的草酸，避免生成草酸钙而导致人体钙元素大量流失，仙人掌堪称补钙、保钙的最佳选择。

　　B）具有降血脂、降血糖的功效，经常食用能消除体内多余的胆固醇，脂肪和糖分，起到行气活血、清热解毒，促进新陈代谢的作用。

　　最适合人群，高血脂，高血糖人群。

　　不可不知，无毒，但野生仙人掌不但有刺还含有可以使人中毒和麻痹神经的毒素。所以，千万不可食用野生的仙人掌或用来观赏的仙人掌，食用仙人掌最好是从超市里购买。

　　食用方法：A）凉拌；B）炒熟；C）炖熟

　　贝贝胡萝卜-----降压降脂的小萝卜

　　原产地

　　外观与口感，其实它是用机器加工成这样，更便于生食看一看它的横切面，中间的芯比普通的胡萝卜细很多，吃起来更甜更脆。

　　营养价值20多种维生素、木质素、干扰素诱生剂等成分，对促进人体发育，提高肌体免疫力，抗病菌和抗肿瘤，降低血压和血脂，促进肾上腺素的分泌都有良好的效果。与普通的胡萝卜相比它的含糖量更高，芯所含的木质素更低，对人体更加有益。

　　最适合的人群、高血脂患者。

　　不可不知，用热油爆炒，有利于维生素的吸收。

　　食用方法：A）直接生食B）榨汁；C）炒食

　　迷你黄瓜-------糖尿病人的首选

　　别名、乳黄瓜

　　原产地、欧洲其它国家也有类似的品种。

　　外观与口感，皮儿脆生生，滑溜溜的，没有普通黄瓜表皮上的刺，肉质脆嫩，味苷多汁，黄瓜味特浓。

　　营养价值，主要作用是抑制糖类转变为脂肪，所以有减肥的作用。因含有葡萄糖甙、果糖、甘露醇、木糖等不参与糖的代谢，所以很适合糖尿病人食用。

　　最适合的人群。

　　不可不知，因为迷你黄瓜中含有维生素C分解酶，会分解和破坏其它水果和蔬菜中的维生素C的吸收。

　　食用方法：A）直接生吃B）凉拌或炒食C）腌渍。

　　番杏-----清热解毒的洋菠菜

　　别名、洋白菜、夏菠菜

　　外观与口感，嫩叶供食用，口感柔嫩，味道清香。

　　营养价值，具清热解毒，祛风消肿，凉血利尿的功效。

　　最适合的人群、食道癌、直肠癌有一定治疗作用。

　　不可不知，在食用前一般需用热水焯透。

　　奶白菜-----富含纤维素和硒

　　原产地

　　外观与口感，颜色比小油深，菜茎不为乳白色，口感香滑清甜。

　　营养价值，具有丰富的营养价值，奶白菜能帮助分解与乳腺癌相关的雄激素，常食能防止乳腺癌的发生，它还含有丰富的纤维素及微量元素硒，也有助于预防结肠癌。

　　最适合的人群，口感清甜，很适合小孩子。

　　不可不知，腐烂的奶白菜硝酸盐回转变成对人体有害的亚硝酸盐，误食会有中毒症状，所以，腐烂的奶白菜是千万不可以吃的。

　　食用方法：A）炒；B）烧；C）做汤。

　　球茎茴香----增进食欲的健胃菜

　　别名、意大利茴香、佛罗轮萨茴香。

　　原产地

　　外观与口感，只是根部膨大呈球茎形，很象洋葱，其实球茎的养分含量低于叶片的营养，但是球茎的香味更浓，略有甜味，脆嫩爽口，所以一般都切去丝状叶片仅出售球茎部分。

　　营养价值C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。

　　不可不知，并注意掌握好火候，凉拌球茎茴香时，焯水切记过火，且要加入少量的白醋，还必须是现吃现拌，球茎茴香可加工成片、块、条、丝、丁等形状

　　食用方法：A）炒；B）凉拌。

　　乌塌菜----维生素菜

　　别名、黑菜等。

　　原产地。

　　外观与口感，叶色墨绿，叶片紧密、皱缩、墨绿色、肥嫩甜美。

　　营养价值C和钙的含量特别高。另含很高的抗坏血酸、胡萝卜素以及钙质矿物盐类。

　　不可不知。

　　食用方法：A）与等同炒，红绿相间，色乡味具佳；B）炒食煮汤更有风味、宜爆炒、涮菜等。

　　彩色甜椒----抗癌减肥的辣椒

　　别名、甜椒。

　　原产地、智利一带。