今日要闻

果蔬营养排行:芸豆最补钙

2018-03-24 07:41 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。近日,美国读者文摘网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养。营养素:钙,能强壮...

  

  营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。近日,美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养

  营养素,能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量800毫克。

  冠军蔬菜。每100克含349毫克。

  营养素C,又叫抗坏血酸,可以保护血管健康,预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性、促进创伤愈合;保护牙龈,防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量60毫克。

  冠军水果。每100克含 62毫克。

  冠军蔬菜。每100克含144毫克。

  营养素E,是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡,有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量14毫克。

  冠军坚果。每100克含79毫克。

  冠军水果。每100克含12.8毫克。

  营养素A,可维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量0.8毫克,女性0.7毫克。

  冠军蔬菜(红心)。每100克含 0.12毫克。

  冠军水果。每100克含0.28毫克。

  营养素B1,能促进成长;帮助消化,特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防脚气病。推荐摄入量1.4毫克,女性1.3毫克。

  冠军蔬菜。每100克含0.41毫克。

  冠军水果。每100克含0.24毫克。

  营养素B2,帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力,减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量1.4毫克,女性1.2毫克。

  冠军蔬菜。每100克含0.12毫克。

  冠军水果。每100克含0.39毫克。

  

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯