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感冒做鸡汤里加生姜症状能缓解

2018-03-06 23:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：感冒时一种常见的细菌感染疾病。大部分感冒者会减少进食量，并且以粥、青菜、水果为主。但要注意别太清淡了，否则营养摄入不足，不利于感冒康复。

　　喝点维C水 毒素排得快

　　大量喝水，有助于抵抗病毒，促进毒素排泄，缓解感冒症状。白开水、纯净水、矿泉水都可以，凉热随意。喝水的量一般要达到每日2000毫升或更多，每日至少应小便6～8次。儿子喝不动那么多水，我就给他自制“饮料”——用维生素C泡腾片(儿童500毫克/日，成人1000毫克/日)冲一大杯水，这种维C水口感好一些，小孩喜欢喝。

　　汤里加生姜 症状能缓解

　　鸡汤、排骨汤、鱼汤有滋有味，不但能提供较多的水分，也能提供适量的营养素。还有研究发现，鸡汤对感冒病毒有抵抗作用。一大碗热汤，有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。如果汤里再稍加多一些生姜(或姜粉)，效果会更好。

　　饮食别太素 关键易消化

　　感冒期间应摄入充足的营养，以便增强对感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往会影响食欲，让人吃不下。所以大部分感冒者会减少进食量，并且以粥、青菜、水果为主。但要注意别太清淡了，否则营养摄入不足，不利于感冒康复。因此，感冒期间还是要尽量坚持均衡的饮食，尤其是要保证奶类、蛋类、肉类和鱼虾等高蛋白食物的摄入量，以加强营养。

　　当然，这些高蛋白食物要尽量做得容易消化些，如蒸蛋羹、肉馅饺子或馄饨、虾仁面条、炖鱼或焖鱼等，或者用来煲汤(吃的时候要连汤带肉一起)。

　　久久健康网专家：不论患感冒，还是其他常见病，都应该尽量保持均衡膳食，因为均衡膳食、全面营养是最有利于疾病康复的。

    （实习编辑：刘培培）

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