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饮食提醒花生和瓜子不可随便乱吃

2018-02-27 23:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：饮食提醒花生和瓜子不可随便乱吃，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健...

　　瓜子和花生应该是大多数家庭常吃的零食之一!看电视打发时间的最佳拍挡，很多人都不知道其实花生瓜子是不能乱吃的，因为乱吃之后就可能出现这样或者那样的问题的。

　　对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

　　花生和瓜子味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。

　　每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

　　看完上面对花生和瓜子的介绍，我想很多人都会感觉到意外吧，因为我们在不经意间就对我们的身体有这样的伤害，所以我们还是要注意的。

　　久久健康网小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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