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饮食提醒吃八宝粥后要喝杯水

2018-02-26 05:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：饮食提醒吃八宝粥后要喝杯水，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入...

　　八宝粥是现在很多人都很喜欢的一种食物，在很多的商店超市都随处可见，它的主要原料：桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红小豆、绿豆、芸豆、香米、大米等，这些大都属于粗粮。

　　专家提示说，粗粮不可过量食用，否则将影响健康。

　　由于加工简略，粗粮中确切保存了很多细粮中没有的养分元素，比如膳食纤维比拟多，并且富含B族维生素等。不过，过多食用粗粮不仅不能够增进消化，还会影响人体的消化和吸收功效，过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。对于孕妇、哺乳期妇女和处于生长发育期的孩子等特别人群来说，过量食用粗粮的危害最显著。另外，膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，可下降某些降血脂药和抗精力病药的药效。

　　吃粗粮要留心把握三种方法：一是吃粗粮要及时多喝水。由于粗粮中的膳食纤维需要有充分的水分作后盾，才华保障肠道的正常工作。二是循序渐进吃粗粮。忽然增长或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。三是搭配荤菜吃粗粮。天天制造食品时，除了顾及口味外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。

　　久久健康网小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）
 

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