今日要闻

锌--促进肌体发育和组织再生的金属元素

2018-04-09 05:32 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 锌--促进肌体发育和组织再生的金属元素

　　锌元素在人体中承担有重要的生理功能，儿童身材矮小、发育不全，智力低下均和缺锌有关。动物性食品中含锌较丰富。锌是毒性较弱的元素，从膳食中摄取一般不会发生锌中毒。

　　一、锌的主要生理功能

　　1.参于蛋白质、碳水化合物、脂类、核酸的代谢。
　　2.参与基因表达维持细胞膜结构的完整性。
　　3.促进肌体的生长发育和组织再生。
　　4.保护皮肤和骨骼的正常功能。
　　5.促进智力发育。
　　6.改善正常的味觉敏感性。

　　二、锌的盈缺和健康

　　缺锌最常见的病因是膳食不平衡。锌缺乏的特征是食欲减退，生长发育池缓，皮肤粗糙、干裂，味觉失去灵敏度，毛发色素变淡，指甲上有白斑，创伤愈合较慢等；孕妇缺锌甚至可能出现胎儿畸形。

　　三、锌的日推荐和食物中的来源

　　锌的日推荐量如下表所示：

　　日　推　　荐　　量

　　组　别 年龄（岁） 锌（毫克）

　　婴　儿 0--0.5 3

　　0.5--1.0 5

　　儿　童 10

　　成　人 15

　　孕　妇 20

乳　母 25

　　锌在食物中的来源：

　　人的初乳是锌的优质来源。大多数城市的饮水中含锌量少。锌的主要食物来源有、肝、调味品、糙米、小米、鸡蛋黄、豆类、芹菜、海产品等。

文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多