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无荤不饭对各个年龄段致命的伤害

2018-02-20 07:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：在日常生活中有很多人都特别喜欢吃荤类的食物，有的人甚至没有荤菜都不想吃菜，那么这样的饮食习惯对各个年龄段的人有着怎样的伤害呢，下面我们一起来看一下：

　　无荤不饭对各个年龄段致命的伤害

　　影响青少年智力发育

　　过度摄入肉食，会造成青少年身材肥胖、智力低下和反应迟钝。同时，科学研究也表明，青少年过度吃肉食会影响成年后的性能力，少女过度吃肉食会提高患乳腺癌的概率。

　　酸化成年人的体质

　　人体的酸碱性取决于饮食，过度摄取酸性食物是形成酸性体质的主要原因。所有的肉类、蛋类、水产类和乳制品都是酸性食物。随着年龄的增长，成年人的新陈代谢开始变得缓慢，对酸性物质的分解也大不如前。25岁以后的成年人，如果“无荤不饭”，过度摄入肉食，非常容易改变体内的碱性环境，从而产生亚健康等症状，比如四肢无力、全身酸痛、精神不振等。

　　影响妇女的内分泌

　　内分泌失调被称为“女性百病之源”，人体有内分泌系统，分泌各种激素调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，但是如果妇女“无荤不饭”，过度摄入肉食，那么肉食中的激素和化学成分就会打破这种平衡，使妇女内分泌失调，从而诱发各种疾病，如月经不调、子宫病变等。

　　提高老年人患“三高”的概率

　　老年人的消化系统不比青年人，对酸性物质的分解力也不如从前，过度摄入肉食，容易诱发高血压、高血脂和高血糖等疾病。老年人每天摄入的肉量要比青年人少，约50克，尽量选择鱼肉代替禽肉。

　　其实，提到“无荤不饭”，都是在说肉食的不好。那么完全不吃好不好呢?也不好。这就涉及一个量的问题，吃肉千万别过量。那么什么是过量呢?

　　10～20岁的青少年：每天可以吃120～150克肉食，禽肉和鱼肉要综合搭配。

　　20～30岁的青年：每天可以吃150～200克肉食，但是要注意搭配上水果和蔬菜。

　　30～50岁的中年人：每天可以吃80～100克肉食，随着年龄的增长而递减。

　　60岁以上的老人：每天可以吃60～80克的肉食，要以鱼类为主。

　　小贴士：

　　去脂省油有妙招。在吃动物性食物时不妨利用肉食“自带油”来烹饪，不但可以减少肉食自身携带的油脂，还可以省油!

　　饮食频道小编提醒：健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

 

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