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集天地之精华豆浆营养价值全解析

2018-02-18 21:39 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 久久健康网导读：一直以来，豆浆都因其价格便宜但营养丰富等原因成为中国人早餐桌上最受欢迎的饮品之一，但虽然很多人喜欢喝豆浆，知道其营养丰富，但当被问及豆浆中所含有的具体营养成分及...

　　研究表明，大豆制成豆浆后，营养吸收率大幅提升，而且如果通过九阳豆浆机的超微精磨后，营养成分能够得到更大程度的释放和吸收。其中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1、b2和烟酸。此外，豆浆中还含有铁、钾、钙等矿物质，黄豆苷原、异黄酮等有抗癌作用的植物激素，尤其值得一提的是，大豆不含胆固醇，特别适合现代人的需求。

　　豆浆的主要原料为大豆，其主要成分大豆蛋白占所有成分约35%-40%，而蛋白质是人体所需的第一营养物质，占人体干物质总量的45%，占肌肉总量的70%，人体的细胞、组织、器官主要组成成分皆为蛋白质，人体的新陈代谢、抗病免疫、体液平衡等功能都与蛋白质密切相关。此外，大豆蛋白的氨基酸组成与牛奶相近，常被称为“植物奶”，其中的必需氨基酸也是人体极为需要的。中国农业大学食品学院教授、博士生导师李里特就曾说：“每天喝一公斤豆浆，摄取25克大豆蛋白，将有益身体健康。”

　　此外，豆浆中所含的异黄酮、黄豆苷原等植物激素在防癌防病等方面也有显著的效果，特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，而最近发现了豆浆中所含的另一种植物雌性激素——黄豆苷原，对于中老年女性来说，其可以调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征的不适和时间，并有降低血脂、防止动脉硬化、改善心理状态、促进体态健美和抗衰老等作用，而对于青年女性，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

　　而对于高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉硬化，而其中较多的铁质，又易吸收利用，也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用。还有黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养也有很好的作用，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。

　　饮食频道小编提醒：豆浆中丰富的营养物质对于我们来说绝对算的上是一剂很好的“良药”，既便宜又有效，可以说是智者的正确选择，而且建议广大消费者不要在外购买豆浆，而是用大品牌的豆浆机在家中自制，既安全放心，又能充分发挥出豆浆的营养价值，助力健康。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）