今日要闻
如今人们坐在电脑、电视前的时间越来越长,用眼时间越来越多,眼睛的损伤越来越大,而又得不到呵护。时间久了自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状,轻则导致视力下降,严重则可能造成失明。
熟芝麻是缓解眼睛干涩的好食材
1、从中医分析:
中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”,是阴亏津少的病症。芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,有养血润燥的功效,对缓解眼睛干涩很有帮助,具有滋补肝肾、养血明目的作用,尤其是针对视物模糊、眼睛干涩等症。
2、从现代营养学分析:
芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,均系不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要组成成分,常吃能使眼睛明亮有神。
每天吃点熟芝麻,缓解眼睛干燥
芝麻的吃饭有很多种,选择一种你爱吃的,每天吃一点。
1、把芝麻炒熟直接吃
炒熟后芝麻营养成分,如:蛋白质、功能性脂类物质能更好被人体吸收,而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。每天吃一两左右就行,如果不是每天都吃,可以稍微多一些。
附:炒芝麻教程
2、把芝麻磨成粉
还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等饮品中,或者是和其他的杂粮粉搭配。
3、含有芝麻产品
现在很多食物中都有芝麻,只要留心多选这些食物,比如芝麻糊、芝麻酱等。
注意:芝麻有润肠的效果,脾胃虚弱的人要少吃一些。
眼睛干涩时,我们应该这么处理
厦门大学附属厦门眼科中心刘志雄主任:眼睛干燥也是可以预防的,主要有以下四个对策。
1、预防为主
(1)注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离,(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。
(2)佩戴隐形眼镜的最好在办公或上网时佩戴框架眼睛,以便保持眼部湿润度。
(3)研究发现,经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。
(4)多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。
2、尽量避免用手接触眼部
眼睛干涩时,很多人的第一反应是用手轻柔眼部,已达到缓解干痒之苦,其实这样往往会适得其反,虽然暂时缓解了眼睛干涩,但是在用手接触到眼部的同时,也将大量病菌带入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。
3、选对眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,但眼药水因所含成分各不相同,所以针对的症状也各有差别,选择不可盲目。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病。沙眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞,最终形成干眼症。
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