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饮食指导：牛奶的营养搭配

2018-02-18 06:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：牛奶的营养价值很高，很多人都喜欢喝牛奶，可是您是否知道牛奶和其他食物搭配起来，不仅能带来健康、还有助于美容。那么现在就让让小编带大家一起看看牛奶和那些食物搭配呢？...

　　牛奶的营养价值众所周知，如果和其他食物搭配得好，还有健康、美容方面的好处。日本管理营养师柴田真希介绍了牛奶同其他食材的几种搭配。

　　牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纤维及抗氧化剂，能够促进肠胃蠕动，加快排毒过程，有美容养颜的功效。并且，牛奶中含有丰富的蛋白质，还有很多人体必需的脂溶性维生素，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝还能起到缓解便秘的效果。

　　牛奶配红茶、生姜片防感冒。研究显示，红茶含有丰富的抗氧化剂，可增强人体抵抗力，对抵御流感有一定效果，而辛辣发汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯热红茶兑上牛奶再泡两片生姜，是一味很好的抗感冒药。

　　煮牛奶加块巧克力，缓解情绪。心情不好的时候，不妨用牛奶和一两颗奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香浓郁的甜蜜饮料。喜欢喝咖啡或吃巧克力的人，可换用小袋速溶咖啡或小块巧克力与牛奶同煮，有醒神振奋的效果。

　    饮食频道小编温馨提示：牛奶营养丰富、容易消化吸收、能带给人们健康的身体，在日常生活当中牛奶和一些食物搭配起来还可以美容养颜，防感冒，缓解情绪等。

       （实习编辑：吴丽霞）

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