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夏季睡眠质量差该如何饮食安眠呢?

2018-02-17 22:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：夏季睡眠质量差该如何饮食安眠呢?夏季的时候天气是很热的，有的时候晚上也是会让我们感觉闷热的，这个时候很多人都是容易出现失眠的问题，在这个时候我们很多人都是应该要改...

夏季睡眠质量差该如何<a href=饮食安眠呢?" width="400" height="300" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180217/9de0c17870beba71f988a72f7f8d3898.jpg" />

　　1、食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2、糖水催眠：

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3、牛奶催眠：

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4、水果催眠：

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5、面包催眠：

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6、小米催眠：

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7、鲜藕催眠：

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8、葵花籽催眠：

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9、莲子催眠：

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　饮食频道小编温馨提示：夏季失眠是我们一个很大苦恼，如果你有失眠的问题，那么我们就是上面的九个方法吧，也许能很好的帮助我们改善健康的问题。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam3/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效帮助进入深度睡眠，提高睡眠质量。改善失眠。

（编辑：樊雪娇）

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