今日要闻
坐太久动太少,小腹就在不知不觉中养肥。
以久坐办公室的上班族来说,增加的脂肪最容易堆叠在腹部,成为百香果型的久坐胖胖族。体重管理有一定的程序,就像肌肤保养一样,要先彻底清洁,才能做后续的保养步骤。减重要先从体内环保着手,许多民众会选择服用药物,但腹泻并不是正常的新陈代谢,久而久之恐产生依赖性或其他后遗症。
药食同源,其实只要利用平常身边常见的食材,就能做好体内环保,例如蜂蜜即是润肠通便的好食物,因为蜂蜜能调节胃酸,且含有天然酵素,可增加肠蠕动、缩短排便时间,适用于习惯性便秘的人。
明代医学家李时珍曾说:「蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。」蜂蜜水润肠通便、消除积食外,还有养颜美容,预防感冒,抗过敏等作用,而且蜂蜜中的葡萄糖、维生素、钙、磷、镁等能够调节神经系统,改善睡眠品质,据英国《每日邮报》报道,蜂蜜有助于延缓衰老,减轻焦虑,在饮食中加入蜂蜜,用于试验的老鼠的记忆力提高,焦虑症状得到缓解。
蜂蜜含有天然酵素,可增加肠蠕动、缩短排便时间,适用于习惯性便秘的人。
蜂蜜实为现代人拒绝文明病、对抗亚健康的天然饮品。早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘,早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身,若在早餐牛奶里加勺蜂蜜,就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致。
虽然蜂蜜为天然食品,但全球食安风暴不断,消费者在采购时要慎选优良信誉的品牌,「勿迷信稀有、勿迷恋高价」是购买任何产品时的原则。首先,要先看「懂」成分标示,若遇饶口生疏的化学名词就要三思了。再来,可看是否有农委会委托养蜂协会的验证标章、是否有生产履历,最简单的方式就是选择国家得奖蜜,因为行政院农业委员会的比赛得奖蜜,皆会经过含水量、糖量、淀粉酶量以及色泽香气的验证。
食安问题就像八二三炮战一样「每日一爆」,网友戏称吃饭要戴钢盔了。但相较于餐餐外食,自己烹调还是健康许多,至少原料的把关不须假手他人,盛装容器也有所选择,而不是忍受遇热会释塑化剂的6号杯盖和美耐皿。
(编辑:瑞婷)
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