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吃什么减肥最快？十大饮食困惑解读

2018-02-15 17:39 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 久久健康网编者按：一说到“吃”的话题，几乎人人都有这样那样的困惑。前不久，“百度知道”发布的一项数据调查显示，在该网络问答平台上，关于“吃”的问题多达7700万条，占全部问题的1/3，最高...

首先要明确的一点是，吃任何水果都不能达到快速减肥的目的。但是如果水果吃对了，确实有利于控制体重。首先，要选择膳食纤维高、热量低的水果，榴莲、芒果和香蕉等热量较高的水果，在减肥期间最好选择暂时性的放弃。当然，水果的热量是受很多因素影响的，并非越甜的水果热量越高。其次，吃这些水果的时候要适当减少主食和肉类等正餐食物的量，但绝对不可以完全替代正餐，否则容易营养不良。特别要提醒的是，及时选择低能量的水果，每天的量也要控制在半斤以内，因为水果中的果糖吃进去而消耗不掉的话，同样会使人发胖。

2、水果饭前吃还是饭后吃？

有人说水果饭前吃会刺激胃，因此必须饭后吃。对于胃健康的人来说，吃水果无需顾虑饭前或饭后的问题。需要控制体重、血压和血脂的人，饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。对于瘦弱或营养不良的人来说，饭前吃水果可能会影响正餐食欲，不建议餐前食用。吃水果并非越多越好，任何食物的摄入都要注意量的问题。

3、失恋了吃什么可以缓解心情？

失恋莫过于人生最痛苦的几件大事之一，从古至今都是如此。失恋一定会情绪低落，食欲也会受到很大影响。为伊消得人憔悴，就是最好的例子。情绪不稳定、精神压力太大会抑制植物神经功能，影响消化吸收功能。因此，此时一定要吃容易消化的食物，尽量降低消化系统对能量的消耗。久久健康营养师为失恋的人推荐几种好心情套餐：莲子百合糙米粥、胡萝卜冬笋炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜虾仁碎等。特别要注意的是，高度加工的食物中含有的香精、色素等成分可能对情绪产生消极影响；一下吃得过饱或吃得太油腻会增加压力；坚硬、冰冷的食物会增加消化系统的负担，会让人越吃越累；甜食虽然能让心情好转，但却是暂时性的，短暂的快乐过后反而会增加疲劳和沮丧感。

4、经期身体虚弱吃什么好？

研究发现，女性在月经来潮的前13天内，由于体内锌含量很低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此会情绪波动较大，出现紧张、焦虑感，身体的疼痛感也会增强。中国人缺铁、缺锌现象比西方人严重的多，这与我们日常吃海产品、瘦肉量较少有关。经期前可适当吃一些含锌高的食物，如贝类、肉类、腰果、粗杂粮等。另外情绪低落时，不妨吃一点自己喜欢吃的食物来调节一下心情。当然，一定要适量。

6、隔夜的螃蟹死了，还能吃吗？

这种情况，一定要分清楚到底是哪一种螃蟹。如果是生海蟹，只要没有异味，并且确保上锅蒸透，就可以食用。海蟹生活的位置较深，吃的食物相比河蟹干净，带菌量少，不太容易腐败。海蟹的胃通常比较硬，即便因细菌的腐败作用产生毒素，也不容易扩散到蟹肉里。但如果是生河蟹，一定要吃活的，并且是现做现吃。河蟹带菌量多，死后容易变质，生成的毒素容易扩散到蟹肉里。

越来越多的人开始关注健康，这是值得肯定和赞许的。以前我们了解各种知识，多是通过电视、报纸等传统媒体，现阶段新媒体盛行，五花八门的养生内容铺天盖地的涌现出来，久久健康营养师提醒大家，面对这些所谓的“知识”、“常识”，请加以甄别，不可一概全信。也可访问权威健康网站，请在线医生或营养师进行答疑解惑。

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