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五种营养丰富的食品，快纳入你的日常饮

2018-02-15 11:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：人们每天要进行运动、新陈代谢，在整个身体的运转中，我们需要充足的养分，怎样才能保证每天能摄入足够多的营养物质呢？以下列出的是五种营养丰富的食品，你可以毫不费力地...

        1绿色蔬菜

　　绿色蔬菜都含有一定数量的抗氧化剂，能消减大脑中的自由基，从而减少大脑细胞老化对人体产生的影响。绿色蔬菜，比如菠菜，是非常优秀的维生素A、C和矿物质钾、钙、镁的来源。

　　2坚果

　　坚果营养物质含量丰富，每天只需一小部分便可以满足你一天所需的营养素，你可以根据自己的喜好选择，像杏仁、碧根果、夏威夷果、松子等，尤其是杏仁和核桃。

　　3鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质的良好来源，它含有人体所需的所有八种氨基酸。每个健康的减肥者都知道，蛋白质是保持能量和饱腹感必不可少的营养素。

　　4牛奶

　　牛奶通常被称为完整的食物，因为它为我们提供了所需的全部营养物质，包括矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水。它可以摄入任何形式的牛奶，无论是作为饮料或其他形式的奶类制品，如酸奶和奶酪。

　　5水果

　　所有的水果都富含营养物质，只是不同的水果有不同的营养价值。如果不喜欢吃整个的水果，也可以打成果汁服用。

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