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节后调节脾胃就喝三款粥

2018-02-14 22:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：年过完了，开心，也很疲劳。过年期间，吃的多，喝的多，我们的脏器也得不到好好“休息”，所以，很累。我们还要面对新一年的工作、学习和生活，所以，得好好调理一下啊，什...

　　1.健脾粥。

　　过年开心啊，容易大吃大喝，暴饮暴食，肠胃很累，所以，喝点“小米山药粥”，养胃缓解肠胃疲劳很好。米和水可以多放一些，最后熬出稠的米汤，滋阴养胃最好。山药20-30克，可以粥好前10-20分钟放入即可。

　　2.养肝粥。

　　很多人节日期间难免会开怀畅饮，甚至“连日作战”，肝脏很“难堪”啊，很受伤。那么节日期间酒喝的多的，可以喝“大枣枸杞粥”，大枣5枚，撕开撕碎最好，枸杞20克即可，对促进肝细胞修复，养肝护肝非常有益。

　　3降脂粥。

　　节日期间吃的多，喝的多，特别高油脂的肉类也都不少吃，容易升高血脂，增加心血管疾病风险。所以，节后要多喝些降脂粥，如燕麦粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手啊。

　　苹果富含果胶，降脂也很好，如果不喜欢吃生的苹果，可以做苹果粥啊，还特别开胃。但苹果不要放入太早，营养会损失，粥快好的时候放入即可。

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