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口臭应以清淡食物为主吃饭不宜过饱

2018-03-06 22:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：夏季一到，很多人都觉得“上火”。光“上火”还好说，由它引起的口臭(也称“口气”)，却着实让人困扰。要想保持口气清新，绝不仅仅是嚼口香糖这么简单。今天，小编教您几...

　　清淡饮食是原则

　　据营养专家介绍，中医认为，许多口臭是由脾胃湿热内蕴引起的，同时还表现出舌苔黄腻，牙龈肿痛等症状。“体内‘脾气主升，胃气主降’，如果湿热的话，升降功能受到限制，导致运化功能不好，产生异味。”而经常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助长体内的湿热状况。

　　专家建议：在规律生活的前提下，饮食应该本着清淡的原则，尽量避免吃刺激性的、油腻的(高脂肪、高蛋白)以及有臭味的(韭菜、大蒜、臭豆腐等)食物。

　　不要吃太饱

　　饮食停滞也是造成口气的一大原因。饮食停滞就是指吃下去的食物或水饮停积在胃脘中，出现消化不良的状况。特别是一些“肥甘厚味”的食物(如辛辣、油腻)，就更加难以消化，使得胃中有食物残渣，发酵后产生污浊气味。

　　专家建议：在饮食上，不应吃得过饱，给脾胃造成额外的负担，消化不了导致口气。另外，可以多吃柚子、九制陈皮等。

　　养成良好口腔习惯

　　口气很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血等，会出现大量的积垢污物。口腔、牙缝内的残留食物经过发酵就会产生难闻的臭味。这也是为什么通常早上睡醒之后口气比较重的原因。良好的口腔卫生对于消除口气很重要。

　　专家建议：饭后漱口，每天认真刷牙2 次以上，而且别忘了将舌头也清理一下，因为这里可能藏着一些细菌和食物残渣。

　　久久健康网专家：除了以上需要注意之外，有口臭的朋友应定期到口腔科做口腔检查和洗牙，尽早发现及治疗牙齿疾病。

   （实习编辑：刘培培）

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