今日要闻
服用抗生素：甘蓝沙拉、南瓜种以及一杯蜂蜜酸奶
抗生素能够很快压制感染，但是也会对你的消化系统和身体中的营养产生负面影响。抗生素也会引发肠胃系统的平衡，引发腹泻，而酸奶能够帮助降低这一影响。吃之前看一下酸奶上的标签，乳酸菌和双歧杆菌是最有益肠道的，每天喝坚持1周到2周能够改善胃肠道微环境。抗生素能够排出体内的铁、镁以及维生素K，如果你在食用抗生素的话，放一下蜂蜜，能够有效补充维生素K、甘蓝和南瓜种子，富含镁以及铁质。
情绪忧郁：大马哈鱼
大马哈鱼含有丰富的omega-3脂肪酸——DHA，能够改善忧郁，尤其是那些女性。事实上，研究人员发现缺乏这类脂肪酸的人更易陷入抑郁和失落，这些脂肪同时含有抗炎症物质，能够让发炎的身体感到舒适，每周6盎司的野生大马哈鱼，比起家庭养殖的大马哈鱼含有更少的汞以及其他污染物。
运动前感到饿了：果昔、低脂牛奶以及蛋白粉
千万别空腹运动。运动会大量消耗卡路里，100-200卡路里的零食刚刚好。果昔能够很快被消化，水果和牛奶富含碳水化合物，是肌肉的主要能量来源。蛋白粉能够帮助修复你的肌肉，一定要选择乳清蛋白，富含支链氨基酸。因为与其他氨基酸不同，他们能够直达肌肉。
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