世界杯看球赛时最好戒烟戒酒

　　　戒烟戒酒戒夜宵  护心护肺护脑
　　广州医科大学附属第四医院心血管内科主任、主任医师何文凯介绍，竞技比赛往往形势瞬息万变，观众们的心情也大多处于亢奋的精神状态，情绪也会随着赛场的变化而变化，这会导致出现什么样的隐患？
　　隐患1：
　　容易造成心脑血管意外
　　“在这种情况下极度亢奋的精神状态中，人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化。”专家说，体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会导致人的呼吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外，比赛的时候越是紧张越是激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就减少，会造成人体内缺氧，就会导致脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些身体存在隐患的人还有可能因此而出现窒息、休克等。
　　隐患2：
　　容易诱发支气管哮喘
　　有专家介绍说，英国曾有医学权威研究指出，1998年法国世界杯，由于英格兰在点球大战中输给了阿根廷，当天该国心脏病患者人数比平时增加了25%。专家指出，由于精神过度紧张导致神经系统兴奋性异常，还会诱发人体的支气管哮喘等呼吸系统疾病出现。
　　专家支招1：
　　备好“救命”药物放在身边专家提醒，要做到健康的观看球赛，最好做到以下几点： 一是一定要注意自我调节放松紧张的情绪。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈越要提醒自己注意放松。情绪过分紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部拍打躯体，让全身放松，或者可以一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松;可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。二是合理分配时间，劳逸结合。由于熬夜看球赛，容易诱发心血管系统疾病。因此，尽量选择看自己感兴趣的球队比赛，碰上沉闷的比赛可考虑提前休息或以后看重播。三是本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者更加要注意自己的身体，最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果一定要看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，必要时还可备些药物放在身边，如麝香保心丸、救心丹、硝酸甘油等以备应急之用。四是观看球赛时切忌吸烟、饮酒、吃夜宵。因为吸烟会使血管内皮功能受损，血管收缩及舒张功能紊乱，血压升高，从而诱发心、脑血管事件;而饮酒、吃夜宵会加重胃肠道负荷，影响肝脏的工作，继而影响血糖代谢，诱发高血脂及高血糖。
　　专家支招2：
　　哮喘病人要有家庭吸氧设备
　　专家提醒，人们最好学会突发健康事件的急救措施。特别是有支气管哮喘病史的球迷，看球之前可吸入支气管舒张剂，最好有家庭吸氧设备。如发生持续20分钟不能缓解的喘息，或者有胸部闷痛、频繁心绞痛、突发意识丧失或伴有抽搐、突然气急不能平卧等情况，不能拖延，应及时拨打120并送医院抢救。而突发脑出血、脑梗塞，一定要敞开患者紧扣的衣服，平卧，头转一侧，保持病人的呼吸通畅，如果患者装有假牙的要及时取出，不要让呕吐物堵塞呼吸道。
　　
　　补足睡眠多吃含蛋白质和维生素食物  护肝保胃
　　“熬夜、大量喝酒，都会伤肝。”医学专家说过，劳累一种是亚健康最典型的一种表现状态，而肝脏是人体最敏感、最脆弱的器官，因此，肝脏也最容易受损，而过度劳累就是元凶之一。
　　隐患1：
　　熬夜和酗酒导致肝功能受损
　　专家分析，球迷们白天需要上班，晚上又要熬夜看球，肯定会让自己的身体极度劳累，而一劳累，就会导致代谢功能紊乱，使得肝细胞里的肝糖元、肌糖元含量下降，损害肝细胞，这样劳累的状态一长的话，就容易造成肝脏病变、肝功能受损。而且，人一疲劳，抵抗力也会下降，很容易受到乙肝等病毒的侵犯，最终患上病毒性肝炎。“而本身就有肝病的患者，如果过于劳累，则会加重肝功能的损害。”
　　至于大量喝酒，据研究，每天喝啤酒1600毫升或每天喝白酒400毫升，持续两星期，就会患上酒精性肝病。专家解释，大量酒精会破坏人体的细胞膜，容易导致酒精性脂肪肝，长时间累积，就会导致酒精性肝炎，严重时甚至会发展为酒精性肝硬化。
　　隐患2：
　　会引起急性肠胃炎、消化道出血
　　专家还指出，人经常熬夜自然会导致睡眠不好，睡眠不好通常会导致恶心、乏力、胃肠功能紊乱、食欲差、腹泻、腹胀等问题。“如果还喝酒，则容易引起急性肠胃炎、胃溃疡、急性消化道出血等。”他说，每一届的世界杯结束后，医院门诊的这类患者都会大增。　　

专家支招：
　　利用一切机会补足睡眠
　　专家说，在人们熬夜看球时，除了避免大量喝酒，还要注意的是，一定要利用一切机会补足睡眠。“因为我们必须保证肝脏的血流量，而久站或久坐的肝脏血流量都会比平躺时下降30%。”在饮食方面，应该多补充一些优质蛋白质和含丰富维生素的食物，比如牛奶、鱼肉等。此外，可以多吃一些大枣、蜂蜜、苹果、西红柿、香蕉、花生、核桃、茄子、海带、芹菜等。
　　保护眼睛
　　偷空闭眼休息 备点滴眼液
　　既然是看球赛，最忙碌、最受累的身体部位自然是人的眼睛。权威专家介绍，人长时间并且是晚上的时候专注地盯着电视或电脑屏幕，对眼睛的伤害是不言而喻的。
　　隐患：
　　会诱发干眼症、青光眼等眼病
　　专家说，首先，长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，泪膜不稳定，容易导致干眼症;其次，由于屏幕是由无数个小光点组成的，这些小光点不停地闪动以组成图像，看的时间长了就容易出现眼睛刺痛、酸胀、眼涩、眼红、视物模糊等眼部疲劳症状，还会伴有头痛、恶心、眩晕、视力下降;第三，本身就有眼部疾病的患者会加重症状，有青光眼等疾病家族史的还有可能诱发这些疾病;第四，有高度近视眼的人，如果长时间熬夜，有可能诱发视网膜脱落;第五，如果看球时还抽烟，也有可能导致慢性结膜炎和干眼症

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　　专家提醒，熬夜看球，一定要注意以下几点：
　　第一，有白内障、青光眼、糖尿病、高血压等基础病的球迷最好不要熬夜看球，以免造成眼底出血等问题;
　　第二，在看球的过程中，多做“闭眼”的动作，一次最好闭30秒再睁开，以此来促进泪液循环，如果通过闭眼仍不能解决干涩的问题，可以准备一些滴眼液;
　　第三，切忌在全黑的环境下看电视，因为这样更容易导致视觉疲劳，造成眼睛不适。
　　皮肤护理
　　多吃胡萝卜、猪肝
　　医学专家介绍，在每一次的世界杯结束后，都会有不少女球迷来看皮肤科。
　　隐患：
　　长痤疮、皱纹增、黑眼圈加重
　　“来看门诊的，大多都是因为痤疮加重了，皱纹增多了，有黑眼圈了……”专家解释，正常情况下，晚上10时到第二天早上6时是最好的休息时间，皮肤的新陈代谢比较活跃，皮肤的肌理层会产生新的肌理