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镁元素可有效预防心脑血管疾病

2018-02-27 15:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：镁元素可有效预防心脑血管疾病，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康...

　　现在心脑血管的疾病已经越来愈多了，但是研究表明很多有心肌梗的患者都是身体内缺乏镁元素而产生的，所以心脑血管的患者要适时的补充镁元素，这样才能有效的预防心脑血管疾病。

　　紫菜中镁元素含量最高

　　营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”。

　　高脂食品影响镁的吸收

　　值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。

　　为了我们健康的，为了远离心脑血管疾病，我们都应该多吃一些多含镁元素的食物，这样我们才能更好的预防心脑血管疾病。

　　久久健康网小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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