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元旦节健康饮食的七大要点清淡少油腻

2018-02-17 00:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：元旦吃什么才健康?元旦应该吃什么?元旦吃什么最好?下面小编就为你详细介绍下元旦健康饮食的七大要点。

　　一.聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使

　　提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

　　二.按时就餐莫贪玩，饮食规律防紊乱

　　新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

　　三.清淡少油腻，搭配要合理

　　过分充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

　　四.宁可少吃一口，不让胃肠难受

　　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。最好的预防方法就是自我节制。

　　(编辑：瑞婷)

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