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而肠道如发生消化不良,便味就是刺鼻的酸味。
排便时间:5~10分钟之间。
排宿便大法:
1.空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动。
同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的华人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。
不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。
按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20釐米的圆周范围内,缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖模拟较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。
尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。
但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
4.每天不忘吃苹果
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